Dotaz 15

Dobrý den,
můj přítel, který má silnou závislost na kouření, se obává přestat, také kvůli tomu, aby nepřibral na váze.
Lze příbytek na hmotnosti nějak eliminovat? Ráda bych mu pomohla se jeho dlouhodobé závislisti zbavit.
Vím, že v jeho stádiu kouření se tohoto nešvaru sám není schopen zbavit a potřebuje pomoc odborníka.
Mohla byste prosím poradit, kam by se mohl v Ústí nad Labem obrátit?
Vím, že chce přestat, ale má strach ze selhání.
Velmi byste nám pomohla Vaší praktickou radou.
Těším se na Vaši odezvu, za kterou předem mnohokrát děkuji.
S pozdravem

Přibrat nemusí, když se na to připraví -ale je pravda, že zvyšování hmotnosti a chuť k jídlu patří mezi abstinenční příznaky a že se průměrně asi 4 kg do roka mohou přibrat (dále už zvyšování hmotnosti s odvykáním nesouvisí).
Má to přícinu jednak mechanickou (dáváme do úst jídlo namísto kouření), jednak je to vlivem nikotinu na metabolismus. Ten je trojí - nikotin zpomaluje vyprazdňování žaludku (kuřák nemá tak brzo hlad, jídlo tam déle leží), naopak urychluje činnost střev (odvykající kuřák může mít zácpu) a zvyšuje bazální, tedy základní metabolizmus čili spalování energie a to až o 800 kJ/den.
Tedy co s tím:
1. obložit se zeleninou, pít hodně (nejméně 3 litry/den) neslazených tekutin, omezit sladké, tučné a moučné jídlo
2. nejméně 3x týdně se hodinu potit při sportu
3. vzít si některou z forem náhradní léčby nikotinem a užívat v dostatečné dávce dostatečně dlohou dobu (poradí lékař nebo na Lince pro odvykání kouření 844 600 500 12-20h)