Dotaz 73

Vážená paní doktorko.Jsem silná kuřačka, a kouřím 40 let. Ráda bych s kouřením přestala, ale mám samozřejmě strach, že hodně přiberu, protože o sobě vím, že když se blíží doba, kdy nebudu moci kouřit, tak se předzásobuji jídlem, jde třeba o jízdu ve vlaku.přestala jsem sice kouřit doma, čímž jsem snížila denní dávku o asi 20 cigaret, nekouřím v autě, a to už dva roky, a na tyto dvě skutečnosti jsem hrdá, ale pořád kouřím 20 cigaret denně. Chtěla bych přestat úplně, ale jsem srab, a už při pomyšlení, že nebudou cigára mě jímá hrůza.Kolikrát si říkám, chtěla bych, ale vážím 83 kg, a pak stoprocentně přiberu, a budu jak bečka.A tak hledám výmluvy, jestli zachránit plíce, nebo klouby?A ještě z jednoho mám strach, na svůj věk, je mi 58, jsem zdravá, a mám strach, aby se po vyloučení dlouhodobého nikotinu, něco nezvrtlo!Prosím o radu, jak na to. Děkuji

zvyšování hmotnosti není neoprávněná obava, ale na druhou stranu by Vám to v odvykání rozhodně bránit nemělo. Jednak bývá přírůstek cca kolem 3-4 kg za první rok (dále s kouřením zvyšování hmotnosti nesouvisí, přibíráme s věkem) a hlavně - přibrat vůbec nemusíte, když se na to připravíte. V předchotích odpovědích je to probráno, tedy nalistujte některou z nich. Jen stručně, kromě nahrazování cigaret jídlem je to i vliv nikotinu na metabolismus (nikotin podporuje peristalitiku střev a zvyšuje spalování energie) - ale nikotin můžete užívat ve fromě léků, tedy tento vliv bez cigaret postrádat nemusíte. Samozřejmostí je racionální dieta (zelenina, neslazené tekutiny), sport. Metabolismus se za několik měsíců adaptuje.